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22/06/2007

Benefícios do Alongamento


O alongamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.


Modo Certo de Alongar

- Respirar suavemente.
- Alongar os músculos de forma lenta e calma.
- Procurar manter uma boa postura.
- Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos



Modo Errado de Alongar
- Fazer os exercícios apressadamente.
- Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos.
- Alongar até sentir dor.
- Prender a respiração enquanto alonga.


Benefícios
  • Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.
  • Previne lesões (distensões musculares, entorses).
  • Melhora a postura e o esquema corporal.
  • Ativa a circulação.
  • Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
  • Melhora a atenção.
  • Previne dores.
 




Por Silvia Parreira


Assista também ALONGAMENTO

 

 

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