O alongamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.
Modo Certo de Alongar
- Respirar suavemente.
- Alongar os músculos de forma lenta e calma.
- Procurar manter uma boa postura.
- Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos
Modo Errado de Alongar
- Fazer os exercícios apressadamente.- Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos.
- Alongar até sentir dor.
- Prender a respiração enquanto alonga.
Benefícios
- Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.
- Previne lesões (distensões musculares, entorses).
- Melhora a postura e o esquema corporal.
- Ativa a circulação.
- Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
- Melhora a atenção.
- Previne dores.
Por Silvia Parreira
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