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22/06/2007

Hábitos Posturais


Como Estão Seus Hábitos Posturais?

No decorrer da nossa vida adquirimos hábitos posturais incorretos nas atividades diárias.
Muitos desconfortos que o nosso corpo apresenta pode estar associado à má postura e músculos tensos. As maiores incidências observadas são: dores de cabeça, perda da mobilidade articular, dor nas costas e nas pernas.
Com a prática de atividade física associada à educação postural, pode-se diminuir ou eliminar efetivamente todo esse desconforto.

Mas além dos exercícios físicos, outras medidas devem ser adotadas para viver bem ter uma melhor qualidade de vida.


1. Levantar e carregar pesos
Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna. Se o objeto for volumoso e pesado leve-o junto ao tronco. Se possível, coloque o peso em um carrinho e empurre-o, ao invés de carregá-lo.


2 .Carregar mochilas, compras, malas e outros objetos pesados.

Mochilas devem ser presas às costas e não penduradas em um só ombro. As compras devem ser divididas em ambas as mãos. Malas e outros objetos pesados devem ser levados em um carrinho, que deve ser empurrado e não puxado


3. Na Refeição

Não se curve sobre a comida, mas procure apoiar os pés no chão e inclinar o tronco para frente

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