Como Estão Seus Hábitos Posturais?
No decorrer da nossa vida adquirimos hábitos posturais incorretos nas atividades diárias.
Muitos desconfortos que o nosso corpo apresenta pode estar associado à má postura e músculos tensos. As maiores incidências observadas são: dores de cabeça, perda da mobilidade articular, dor nas costas e nas pernas.
Com a prática de atividade física associada à educação postural, pode-se diminuir ou eliminar efetivamente todo esse desconforto.
Mas além dos exercícios físicos, outras medidas devem ser adotadas para viver bem ter uma melhor qualidade de vida.
1. Levantar e carregar pesos
Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna. Se o objeto for volumoso e pesado leve-o junto ao tronco. Se possível, coloque o peso em um carrinho e empurre-o, ao invés de carregá-lo.
2 .Carregar mochilas, compras, malas e outros objetos pesados.
Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna. Se o objeto for volumoso e pesado leve-o junto ao tronco. Se possível, coloque o peso em um carrinho e empurre-o, ao invés de carregá-lo.
2 .Carregar mochilas, compras, malas e outros objetos pesados.
3. Na Refeição
Não se curve sobre a comida, mas procure apoiar os pés no chão e inclinar o tronco para frente